Uwaga: Poniższy artykuł pomoże Ci w: 10 aplikacji do spania na spokojną noc
Żyjemy wśród populacji pozbawionej snu. Według Centrów Kontroli i Prewencji Chorób, co trzeci dorosły nie śpi każdej nocy w zalecanych godzinach. Konsekwentnie za mało snu może prowadzić do wielu problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym, a koszt braku snu może być ogromny, ale osiągnięcie optymalnej jakości i ilości snu pozostaje wyzwaniem w wielu zabieganych życiach. Na szczęście opracowano wiele aplikacji do spania, które pomagają promować spokojną noc.
Co to jest aplikacja do spania?
Korzystanie z aplikacji do spania to rosnący trend we współczesnym społeczeństwie pozbawionym snu. Co to jest aplikacja do spania? Termin ten odnosi się do różnych narzędzi programowych dostępnych dla urządzeń mobilnych, takich jak smartphones i tabletki. Chociaż spełniają wiele funkcji, aplikacje do spania pomagają poprawić jakość snu i promować spokojny sen. Niektóre aplikacje do spania pomagają użytkownikom zasnąć, podczas gdy inne zapewniają narzędzia do lepszego snu. Niektóre aplikacje do spania osiągają te cele, wprowadzając kojące efekty dźwiękowe i inne narzędzia ułatwiające zasypianie, podczas gdy inne pomagają użytkownikom zrozumieć i przezwyciężyć problemy ze snem, śledząc dane nocne.
Czy aplikacje do snu działają?
Według użytkowników niektóre aplikacje do spania są bardzo przydatne w promowaniu lepszego snu. Wykazano, że kojące dźwięki i biały szum pomagają ludziom szybciej zasnąć. Aplikacje do śledzenia snu zbierają punkty danych przez całą noc, aby zapewnić użytkownikom lepszy obraz ich cyklu snu, chociaż nie poprawiają bezpośrednio snu. Ponieważ aplikacje do spania są bardzo wygodne i niedrogie, ryzyko ich wypróbowania przez użytkowników jest niewielkie, a wiele do zyskania, jeśli znacząco poprawią jakość snu.
Korzyści z używania aplikacji do spania
Zanim stracisz sen podczas kolejnej niespokojnej nocy, zastanów się nad następującymi korzyściami płynącymi z używania aplikacji do spania, aby uzyskać lepszy sen:
- Szybciej zasypiaj – Wiele aplikacji do spania oferuje kojące efekty dźwiękowe, biały szum i czynności przed snem, które pomogą Ci szybciej zasnąć.
- Popraw cykl snu – Inne aplikacje do spania śledzą punkty danych podczas snu użytkowników, aby pomóc im lepiej zrozumieć ich wzorce snu. Dzięki tej wiedzy użytkownicy mogą pracować nad lepszym snem.
- Rozwijaj zdrowe nawyki związane ze snem – Niektóre aplikacje do spania udostępniają zasoby edukacyjne, które pomagają użytkownikom nauczyć się poprawiać ich ogólne nawyki związane ze snem.
- Wzmocnij zdrowie i dobre samopoczucie – Brak snu może nieść ze sobą całe mnóstwo problemów zdrowotnych, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Lepsze zdrowie i dobre samopoczucie to zatem tylko jedna z zalet dobrze przespanej nocy.
10 najlepszych aplikacji do spania dla właścicieli małych firm
Potrzebujesz pomocy w osiągnięciu dobrego snu? Rozważ 10 najlepszych aplikacji do spania dla właścicieli małych firm, aby szybciej zasnąć i osiągnąć spokojny, głęboki sen, który poprawia zdrowie i samopoczucie.
1. Cykl snu
Bezpłatna aplikacja śledzi i analizuje wzorce snu dla obu Apple i użytkowników Androida. Posiada inteligentny budzik, który delikatnie obudzi użytkownika podczas jego najlżejszej fazy snu, zapewniając, że obudzi się wypoczęty i odświeżony. The Aplikacja Cykl snu monitoruje wzorce snu za pomocą mikrofonu urządzenia, a następnie oprogramowanie analizuje zarówno wibracje, jak i dźwięki. Aplikacja informuje również użytkowników o jakości snu za pomocą pulpitów nawigacyjnych i dziennych wykresów snu, które ilustrują statystyki i trendy snu.
2. Aplikacja White Noise Lite
z Aplikacja White Noise Lite, użytkownicy mogą blokować rozpraszacze i lepiej spać w nocy. Popularny program odtwarza różne dźwięki, aby zagłuszyć zewnętrzne i wewnętrzne odgłosy, nie pozwalając użytkownikom zasnąć. Obydwa Apple a użytkownicy Androida mogą korzystać z aplikacji White Noise Lite, aby odtwarzać kojące dźwięki, takie jak fale oceanu, burze, tradycyjny biały szum, a nawet odkurzacze, pomagając zapaść w sen. 50 dźwięków może nawet służyć jako delikatny budzik.
3. Sen Zegarek
Nazywany najlepszym w śledzeniu snu, Aplikacja Sleep Watch koncentruje się na zdrowiu, wykorzystując sztuczną inteligencję do automatycznego śledzenia snu za pomocą Apple Watch lub inne urządzenie z systemem iOS. Po prostu aktywuj smartwatch lub urządzenie mobilne, a następnie obudź się ze spersonalizowaną oceną snu i raportem ze wskazówkami, jak poprawić sen. Aplikacja Sleepwatch zawiera nawet spersonalizowane wskazówki i cyfrowe wskazówki, które pomogą w przyszłości poprawić spokojny sen bez użycia sztucznych środków nasennych.
4. Czas na spanie
Kolejna darmowa aplikacja na urządzenia z Androidem i iOS, Czas na spanie wykorzystuje złożony, najnowocześniejszy algorytm do analizy wzorców snu. Najpierw aplikacja monitoruje ruchy w ciągu nocy, a następnie generuje przyjazne dla użytkownika raporty odzwierciedlające dane dotyczące snu użytkownika za pomocą wykresów i wykresów. Aplikacja posiada również funkcję inteligentnego budzika, która delikatnie budzi użytkowników podczas ich najlżejszych faz snu. Czas snu pomaga przyspieszyć sen dzięki pejzażom dźwiękowym, które symulują naturalne dźwięki, takie jak burze i delikatne fale oceanu.
5. Poduszka
Zaawansowana aplikacja do śledzenia snu monitoruje cykle snu za pomocą najnowocześniejszego algorytmu opartego na teorii cyklu snu, a następnie przesyła dane dotyczące snu do użytkownika za pomocą intuicyjnego interfejsu opartego na gestach. Dzięki kompleksowemu diagramowi faz snu, Aplikacja Poduszka wykreśla czasy przebudzenia, snu REM, lekkiego i głębokiego snu przed dostarczeniem statystyk sesji snu. Pillow integruje również swój tracker snu Apple Zdrowie, aby poszerzyć wiedzę o śnie.
6. Zrelaksuj się i śpij dobrze
Bezpłatna aplikacja do spania dla Apple i urządzenia z Androidem pomogą użytkownikom szybciej zasnąć dzięki kojącym dźwiękom. Stworzony przez znanego profesjonalnego hipnoterapeutę, Zrelaksuj się i śpij dobrze ma na celu przyspieszenie snu poprzez przezwyciężenie lęku i poprawę nawyków związanych ze snem. Oprócz kilku bezpłatnych nagrań hipnoterapii łagodzących stres, Relax & Sleep Well oferuje do kupienia 80 uznanych nagrań skupiających się na tematach takich jak bezsenność, niepokój, uważność, a nawet utrata wagi. Ścieżki hipnozy zawierają efekty dźwiękowe w tle, z których każdy jest wybrany dla określonej tonacji i częstotliwości, które prowadzą słuchaczy do głębokiego relaksu.
7. Lepszy sen
Dawniej znany jako Relax Melodies, The Lepszy sen aplikacja delikatnie usypia użytkowników kojącymi dźwiękami natury. Zrelaksuj się w spokojnym śnie dzięki usypiającej melodii złożonej z dźwięków natury i kojącej melodii. Wybór medytacji uważności można nawet dodać do miksu muzycznego, aby uzyskać maksymalny relaks. Użytkownicy mogą odkrywać nowe i lepsze kreacje dźwiękowe w ramach społeczności BetterSleep, jednocześnie korzystając z aplikacji, aby dowiedzieć się więcej o nauce snu i jej wpływie na ich życie.
8. Digipigułka
Szukasz bezpłatnej aplikacji, która pomaga użytkownikom się zrelaksować, pokonać bezsenność, zmniejszyć stres, a nawet schudnąć? Z mocą cyfrowej pigułki, Aplikacja Digipill zawiera kombinację psychoakustyki, aby odblokować podświadomość i zmienić percepcję. Po prostu pobierz konkretną pigułkę, zrelaksuj się i słuchaj przez około 30 minut, podczas gdy naukowo ustrukturyzowane dźwięki zmieniają twoje zachowanie. Dodatkowe tabletki do różnych celów można kupić w aptece Digipill.
9. Budzik na dzień dobry
Aplikacja Good Morning Alarm Clock pomaga użytkownikom budzić się wypoczętym, wypoczętym i czujnym dzięki wbudowanemu inteligentnemu alarmowi. Każdy ma naturalną fazę czuwania i tzw Budzik na dzień dobry budzi użytkowników podczas tej kluczowej fazy cyklu snu. Aplikacja zapewnia również proste, ale szczegółowe statystyki snu z poprzedniej nocy za pomocą atrakcyjnych infografik. Co tydzień aplikacja agreguje te statystyki snu, aby lepiej śledzić głębokość i jakość snu. Aby zachęcić do szybszego snu, aplikacja oferuje kojące dźwięki, które pomagają użytkownikom szybciej zasnąć.
10. Przestrzeń nad głową
Medytacja może pomóc poprawić sen, a Aplikacja Headspace prowadzi użytkowników przez tę korzystną uważną medytację. Aplikacja uczy użytkowników, jak ćwiczyć uważność w codziennym życiu, wykorzystując ją do redukcji stresu i uzyskania pomocy w zasypianiu. Oprócz medytacji podczas snu aplikacja oferuje medytację z przewodnikiem i ćwiczenia oddechowe, które pomagają użytkownikom w nauce umiejętności uważności. od krótkich, 3Od kilkuminutowych sesji do dłuższych medytacji, Headspace oferuje ćwiczenia uważności dla każdego harmonogramu.
Jaka jest najlepsza aplikacja do spania?
Najlepsza aplikacja do spania to Aplikacja Sleep Watch. Można go zintegrować z Apple Watch aby lepiej śledzić i monitorować wzorce snu lub może być używany z innego urządzenia mobilnego. Aplikacja opracowuje osobistą ocenę snu, aby pomóc użytkownikom lepiej zrozumieć i poprawić ich naturalne wzorce snu. Funkcja cyfrowego coachingu SleepWatch pomaga użytkownikom regularnie zdobywać wiedzę na temat medycyny snu i sposobów na poprawę jakości snu.
Jaka jest najlepsza darmowa aplikacja do spania?
Wiele aplikacji do spania oferuje bezpłatną wersję próbną lub bezpłatną wersję z zakupami w aplikacji. Jedną z najlepszych aplikacji do spania, która jest również bezpłatna, jest Pillow. The Aplikacja Poduszka posiada zaawansowany wyłącznik czasowy i budzik z analizą, który monitoruje sen i budzi użytkowników w idealnym momencie, aby byli wypoczęci, ale czujni. Aplikacja nawet integruje się z Apple Zdrowie w celu poprawy edukacji snu i ogólnego samopoczucia.
Jaka jest najlepsza aplikacja ułatwiająca zasypianie?
Czasami po prostu potrzebujesz pomocy w zasypianiu. Najlepsza aplikacja do spania, która pomaga zasnąć to Lepszy sen, która pomogła zasnąć i pozostać we śnie ponad 35 milionom użytkowników. Dzięki relaksującym dźwiękom, usypiającym melodiom i uważnym medytacjom użytkownicy BetterSleep nie mogą powstrzymać się od przezwyciężenia bezsenności. Mogą nawet skonsultować się ze społecznością BetterSleep, aby wypróbować odgłosy snu innych osób i miksy audio.
Jaka jest najlepsza aplikacja do nauki wzorców snu?
Najlepszą aplikacją do nauki wzorców snu i śledzenia snu jest Aplikacja Cykl snu. Aplikacja śledzi i analizuje wzorce snu, pomagając obudzić użytkowników w fazie najlżejszego snu. Generuje zrozumiałe infografiki ilustrujące wzorce snu, pomagając każdemu użytkownikowi lepiej zrozumieć swój cykl snu.
