Potrzebujesz sprawdzonych, praktycznych porad, które pomogą Ci zachować motywację jako menedżera mediów społecznościowych i zachować koncentrację? Nasze wskazówki mogą Ci pomóc!
Każdy z nas czasami popada w kryzys i może czuć się, jak gdyby popadł w rutynę. To jednak może być śliskie nachylenie. Jeśli zaczniemy tracić koncentrację i motywację, będzie to miało wpływ na naszą produktywność.
Dla menedżerów mediów społecznościowych i właścicieli małych firm utrata koncentracji i motywacji to niebezpieczna gra. Musimy zachować koncentrację w godzinach pracy, aby opracować znakomite strategie społecznościowe, tworzyć treści o wysokiej skuteczności i zarządzać zaangażowaniem jak profesjonalista.
Nie możemy sobie pozwolić na utratę motywacji, mimo że praca czasami może być wyczerpująca.
Na szczęście istnieją konkretne strategie i działania, które możesz podjąć, aby niemal natychmiast zwiększyć koncentrację i motywację (a tym samym produktywność!). Niezależnie od tego, czy szukasz nowych klientów, czy wykonujesz prace w ramach istniejących kontraktów, możesz pozostać na dobrej drodze i kochać swoją pracę, postępując zgodnie z tymi wskazówkami popartymi nauką.
1. Poświęć 15 minut. Przerwy
Wiem, że to przeciwieństwo skupienia i motywacji, ale wysłuchaj mnie.
Jeśli ślepo nadasz priorytet produktywności ponad wszystko inne, Twoja motywacja i koncentracja zostaną zniszczone… i skończy się to wypaleniem.
Wypalenie zawodowe może nas do tego doprowadzić podejmować złe decyzje gdy tracimy energię i koncentrację, a nawet osłabiamy funkcje poznawcze i wykonawcze. My też zwalniamy. Wtedy stajemy się znacznie bardziej sfrustrowani i znacznie mniej produktywni, nawet jeśli jesteśmy zdeterminowani, aby przykucnąć i dokończyć zadania.
Częste 15-minutowe przerwy w ciągu dnia na rozprostowanie nóg pozwalają odetchnąć, wyłączyć na chwilę mózg i wrócić wypoczęty i naładowany energią.
Nauka stojąca za końcówką
Badania wykazały że uczniowie, którzy robią przerwy, mają niższy poziom stresu i lepsze wyniki w testach niż ci, którzy tego nie robią, i dotyczy to również pracy. (Tylko upewnij się, że kiedy robisz sobie przerwę, naprawdę robisz coś relaksującego, a nie tylko zamieniasz jedno stresujące zadanie na inne.)
Potrzebujesz pomocy, aby utrzymać się na właściwej drodze podczas przerwy? Nie można pomylić się z dobrze znanym Technika Pomodoro.
2. Zacznij dzień od zadania, którego unikasz
Czy są wśród nas miłośnicy list rzeczy do zrobienia?
Nawet jeśli nie przepadasz za formalnymi listami kontrolnymi, wszyscy codziennie siadamy przed komputerem, wiedząc, że są pewne rzeczy, które musimy zrobić. A my naprawdę nie chcemy wykonywać niektórych z tych zadań.
Ale to właśnie nimi należy się zająć w pierwszej kolejności.
Nauka stojąca za końcówką
Wszyscy boimy się zadań, które wolelibyśmy odłożyć, gdybyśmy mogli, ale badania pokazują że rozpoczęcie dnia od najtrudniejszego zadania tak naprawdę najlepiej poprawia koncentrację i motywację.
Istnieje kilka powodów:
- Najlepiej jest zająć się najtrudniejszymi zadaniami w pierwszej kolejności, gdy poziom energii wzrośnie, ponieważ łatwiej będzie Ci się skoncentrować.
- Użytkownicy, którzy podejmują się łatwych zadań, mogą w ciągu dnia stracić motywację, ponieważ zwlekają lub odsuwają zadania, których nie chcą, co może wydawać się bardziej zniechęcające, im dłużej zwlekasz.
- Wykonując małe zadania, częściej wykonujesz wiele zadań jednocześnie i tracisz koncentrację.
Pamiętaj o tej motywacji i siła woli ma pułapwięc nie chcesz odkładać najtrudniejszego zadania na koniec dnia, kiedy stracisz koncentrację.
A kiedy wcześnie wykonasz trudne zadanie, z większym prawdopodobieństwem poczujesz przypływ motywacji do dalszego działania, co przyniesie pozytywny efekt.
3. Zjedz przekąskę wzmacniającą dopaminę
Przerwy na przekąskę zwiększają produktywność i motywację podwójnie, szczególnie gdy jesz przekąski o właściwościach zwiększających dopaminę.
Poświęcenie kilku minut na odejście od biurka i zjedzenie przekąsek bogatych w białko, takich jak suszona wołowina, jajka na twardo, a nawet zdrowe batony proteinowe, może szybko pomóc Ci zachować koncentrację jako menedżer mediów społecznościowych.
Nauka stojąca za końcówką
Białko zawiera aminokwasy wykorzystywane do tworzenia dopaminy, czyli bezpośrednio powiązane z motywacją, nastrojem i skupieniem. Kiedy poziom dopaminy wzrasta, możesz poczuć przypływ motywacji i odnowioną koncentrację.
Jeśli nie przepadasz za przekąskami bogatymi w białko, a kwadrat wysokiej jakości gorzkiej czekolady może również załatwić sprawę… a nawet działać szybciej! A czyj dzień nie stanie się choć trochę lepszy dzięki czekoladzie?
4. Zorganizuj swój dzień w łatwe do zarządzania bloki
Czy kiedykolwiek usiadłeś, spojrzałeś na plan dnia i poczułeś się całkowicie przytłoczony?
Kiedy tak się stanie, Twoja motywacja może trafić prosto do kosza. Gdy spada Twoja motywacja, spada także koncentracja. Jako menedżer ds. mediów społecznościowych masz poczucie, że jest tak wiele do zrobienia, że w rezultacie tak naprawdę niewiele się robi.
Nauka stojąca za końcówką
Jednym z łatwych sposobów na to jest zepsucie dnia w zarządzalne bloki.
Zacznij najpierw od trudnych rzeczy, ale podziel je na mniejsze zadania lub sekcje czasu, tak abyś miał poczucie, że faktycznie możesz to osiągnąć.
Kiedy zdasz sobie sprawę, że doba ma wystarczająco dużo godzin i najgorsze wkrótce będziesz mieć za sobą, łatwiej będzie Ci skoncentrować się na tym, co należy zrobić i zachować motywację.
5. Otaczaj się zielenią
Kiedy kupiłem dom, pierwszą rzeczą, którą zrobiłem, było pomalowanie biura na szałwiowy kolor. Podjąłem tę decyzję po miesiącach spędzonych na szukaniu sposobów na zorganizowanie domowego biura w celu uzyskania maksymalnej produktywności, motywacji i skupienia. I jedną rzeczą, która pojawiała się raz po raz, był kolor zielony.
Choć może się to wydawać głupie i naciągane, badania naukowe wykazały, że kolory o niskiej długości fal, takie jak zielony, promują spokój, skupienie i motywację.
Nauka stojąca za końcówką
Znaleziono jedno badanie wykazało, że uczniowie, którzy podczas krótkiej przerwy spojrzeli na zielony ekran, popełnili mniej błędów niż ci, którzy tego nie zrobili. Inny stwierdził, że pracownicy w zielonych biurach mieli wyższe wskaźniki satysfakcja z pracyco można bezpośrednio powiązać z motywacją.
Jeśli pracujesz w domu, rozważ coś zielonego. A jeśli nie masz takiej możliwości, pomyśl o obrazie lub obrazku z odrobiną zieleni i dodaniu łatwej w pielęgnacji rośliny doniczkowej, np. złoty pothos (co, dodatkowe punkty, jest także naturalnym oczyszczaczem powietrza!) lub nawet wyjście na zewnątrz, aby popatrzeć na drzewa na kilka minut.
6. W ciągu tygodnia ćwicz gry „koncentracyjne”.
Czasami szybkie rozwiązanie, takie jak bogaty kawałek ciemnej czekolady, jest świetnym sposobem na zwiększenie motywacji, ale podjęcie kroków mających na celu konsekwentną poprawę skupienia i motywacji w dłuższej perspektywie może być szczególnie skuteczne.
Poświęcenie czasu na regularne „ćwiczenia koncentracji” może zrewolucjonizować Twoją koncentrację i motywację.
Nauka stojąca za końcówką
Badania wykazały na przykład, że nawet spędzenie 15 minut dziennie w dni robocze może znacznie zwiększyć koncentrację, pamięć roboczą i krótkotrwałą oraz umiejętności rozwiązywania problemów.
Ćwiczenia te mogą obejmować:
- Puzzle
- Sudoku
- Krzyżówki
- Szachy
- Gry pamięciowe
Popracowanie nad łamigłówką przez kilka minut po powrocie do domu i rozwiązywanie niedzielnej krzyżówki może mieć duże znaczenie, zanim się zorientujesz.
A jeśli szukasz ciekawego sposobu na zmotywowanie swojego zespołu, pomyśl o pokoju ewakuacyjnym jako zabawnym ćwiczeniu budowania zespołu.
Podsumowując
Chociaż nasza kultura lubi wpędzać ludzi w poczucie winy za pomocą zwrotów typu „po prostu daj sobie spokój i zrób to”, rzeczywistość jest taka, że koncentracja i motywacja w naturalny sposób zmniejszają się w ciągu dnia. Obydwa mogą szybko spaść, gdy zbliżamy się do wypalenia zawodowego.
Zrozumienie prostych sztuczek zwiększyć naszą motywację i koncentracja są kluczowe, zwłaszcza że oba bezpośrednio wpływają na produktywność, satysfakcję z pracy i samopoczucie psychiczne.
