Moje biurko z bieżnią sprawia, że ​​jestem szczęśliwszy — oto dlaczego

Uwielbiam moje domowe krzesło biurowe — głęboko. To jak siedzenie w uścisku.

Przed 2020 rokiem widywałem go tylko przez kilka godzin dziennie. Resztę czasu pracowałbym w przestrzeniach co-workingowych i kawiarniach, do których chodzę. Dzięki temu byłem aktywny.

Pandemia to zmieniła – krzesło stało się częścią mojego ciała. Tam kodowałem, tam miałem spotkania, tam jadłem posiłki, tam spędzałem happy hour z przyjaciółmi i tam oglądałem Netflixa. Kołysałem tam moje marudne dzieciaki. Robiłem wszystko na tym krześle i moje ciało zaczęło to odczuwać.

Wszyscy wiemy, że aktywność fizyczna odgrywa ważną rolę w naszym dobrym samopoczuciu psychicznym i fizycznym. Jako mieszkaniec miasta bez samochodu, utrata możliwości poruszania się i opuszczania mojego maleńkiego mieszkania, gdy świat zaczął się zamykać, mocno odbiła się na moim zdrowiu psychicznym i fizycznym. A jako mama, która miała teraz więcej niż jedną pracę na pełny etat, po prostu nie miałam czasu na ćwiczenia.

Kupiłem więc bieżnię pod moje stojące biurko. Wiedziałem, że potrzebuję czegoś, co mnie poruszy, i musiałem być w stanie to robić, gdy mam, pracuję lub spotykam się ze znajomymi na Zoomie. Musiałem podnieść tyłek z tego wygodnego krzesła i zacząć się ruszać.

Zadziałało! Uwielbiam tę bieżnię jak jedno z moich dzieci i myślę, że powinieneś ją kupić. Oto dlaczego i kilka wskazówek, które mam na temat konfigurowania własnego biurka na bieżni. Możesz maszerować w miejscu podczas czytania.

Jeśli szukasz rekomendacji, oto bieżnia pod biurkiem, którą mam. Uwielbiam to, ponieważ pasuje do mojego biurka i ma kilka dzwonków i gwizdków, ale istnieje wiele tańszych opcji, które są również doskonałe.

Zalety biurka do bieżni

Po co więc bieżnia przy moim biurku? Mam kilka powodów.

• Mogę spalać kalorie podczas pracy. Nie ma wystarczająco dużo godzin w ciągu dnia, abym mógł pracować, być rodzicem, okazjonalnie udzielać się towarzysko i ćwiczyć. Biurko na bieżni pozwala mi robić dwie z tych rzeczy naraz, co sprawia, że ​​czuję się mniej winny z powodu wszystkich szczęśliwych godzin Zoom.

• Zmniejszam nacisk na plecy. Poruszanie nogami może oznaczać mniejszy nacisk na plecy niż zwykłe stanie przy biurku. Uważaj jednak, jeśli masz już bóle stawów – w takim przypadku lepsze może być krzesło do jogi.

• Czuję się lepiej. Słyszałeś to (i prawdopodobnie ignorowałeś) tak wiele razy: ćwiczenia wyzwalają endorfiny, co oznacza, że ​​poczujesz się szczęśliwszy. W dzisiejszych czasach wszystkim przydałby się impuls, więc nie przeocz tutaj plusów.

Jestem pewien, że jest więcej korzyści, ale wow, czy te wyróżniają się dla mnie. To zmieniło życie.

Kiedy powinieneś chodzić?

Nie chodzę cały dzień — jestem wybredna. Niektóre zadania są lepsze podczas chodzenia, inne nie. Oto, co działa dla mnie.

• Spaceruję podczas spotkań informacyjnych. Znasz te spotkania, na których głównie słuchasz, a od czasu do czasu dzielisz się opiniami? Chodzę podczas tych, wokół 3.5 mile na godzinę.

• Chodzę podczas prostych czynności. Niezależnie od tego, czy planuję dzień, czy nadrabiam zaległości w czytaniu, niektóre zadania nie wymagają dużej mocy umysłowej. To idealny czas na spacer. robię wokół 2 mile na godzinę.

• Spaceruję podczas wirtualnych randek z przyjaciółmi. Brzmi to dziwnie, ale jest cudowne — zwłaszcza jeśli twoi znajomi też mają bieżnie. Idź z dowolną prędkością – w dużej mierze zależy to od tego, czy pijesz gorące, czy zimne napoje (nie polecam sprintu z latte).

To oczywiście będzie się różnić dla ciebie, ale ważne jest, aby nie robić tego przez cały dzień – zmęczysz się (i będziesz tym zmęczony). Lubię go używać do mniej wymagających zadań: kiedy trzeba się przez chwilę skupić na kodowaniu, wracam do wygodnego fotela. W twoim przypadku może być inaczej — może na przykład bieżnia wprowadzi cię w tryb skupienia. Będziesz musiał zdefiniować własne linie.

Wskazówki dotyczące nowego biurka na bieżnię

Kiedy pojawi się twoja bieżnia i zaczniesz z niej korzystać, nastąpi okres dostosowawczy – dla mnie na pewno był. Oto kilka rzeczy, których się nauczyłem.

• Ostrzeż swoich kolegów. Będziesz chodzić podczas spotkań, co na początku będzie drażniące. Przygotuj się na wyjaśnienia (może wyślij im link do tego artykułu?). Twoi współpracownicy mogą cię trochę osądzać, ale to w porządku. Są zazdrośni i prawdopodobnie trochę smutni z powodu braku ruchu.

• Noś słuchawki. Twoja bieżnia będzie głośna. Oni po prostu są. Upewnij się, że masz dobre słuchawki z redukcją szumów i nosisz je podczas rozmowy. I wycisz się, kiedy nie mówisz.

• Pozostań nawodniony! Nie przeocz tego — pij wodę, stale.

• Zaznacz swój słodki punkt. Będziesz dość często wyciągał bieżnię spod biurka i w końcu znajdziesz dokładne miejsce, w którym ją położysz. Zalecam oznaczenie podłogi małą taśmą, gdy znajdziesz to słodkie miejsce. W ten sposób nie musisz ciągle męczyć się z niewygodnymi lub zawrotnymi kątami.

• Robić notatki. Znajdź swoje szczęśliwe prędkości i zapisz je, aby nie musieć eksperymentować za każdym razem, gdy zaczynasz biegać.

• Noś dobre buty. Nie mogę tego przecenić: niewygodne buty sprawią, że będzie to nieszczęśliwe. Załóż coś, co założyłbyś na długi spacer.

• Zdobądź przenośną bieżnię. Potrzebujesz czegoś, co łatwo schować, gdy przyjdzie czas, aby ponownie usiąść. Nie chcesz, aby wdrażanie było trudne lub nigdy go nie użyjesz. Wsuwam swój pod biurko. Mój partner przechyla się na bok obok biurka. Znajdź coś, co pasuje do Twojej konfiguracji.

Naprawdę uwielbiam moje biurko z bieżnią — sprawia, że ​​każdy dzień pracy jest lepszy. Mam nadzieję, że dostaniesz jeden i też go pokochasz.